praca z traumą
Somatic Experiencing®
Brainspotting
Trauma nie zawsze jest tylko wspomnieniem trudnego wydarzenia. Często zapisuje się również w ciele, w napięciu, reakcjach układu nerwowego, trudnościach ze snem, poczuciu zagrożenia, odcięciu od emocji albo nadmiernej czujności.
W naszym ośrodku oferujemy pracę z traumą z wykorzystaniem metod Somatic Experiencing® oraz Brainspotting. Są to podejścia, które pomagają stopniowo wracać do kontaktu z ciałem, emocjami i własnymi zasobami, z poszanowaniem tempa oraz granic osoby korzystającej ze wsparcia.
Sesje prowadzi Danuta Nowak.
Dla kogo może być pomocna praca z traumą?
Praca z traumą może być pomocna osobom, które doświadczyły jednorazowych wydarzeń silnie przeciążających, takich jak wypadek, przemoc, nagła strata czy sytuacja zagrożenia życia lub zdrowia. Może też wspierać osoby, które przez dłuższy czas żyły w przewlekłym stresie, napięciu, zaniedbaniu emocjonalnym, przemocy albo poczuciu braku bezpieczeństwa.
Do takiej formy pracy mogą zgłaszać się także osoby, które zmagają się z nadmierną czujnością, trudnościami ze snem, napięciem w ciele, odcięciem od emocji, trudnością w odpoczynku, poczuciem przeciążenia albo powracającymi reakcjami lękowymi po trudnych doświadczeniach.
Somatic Experiencing® (SE)
SE to metoda pracy z traumą i stresem stworzona przez dr. Petera Levine’a. Opiera się na założeniu, że trudne doświadczenia mogą pozostawiać ślad nie tylko w pamięci, ale także w ciele i układzie nerwowym.
W pracy tą metodą ważna jest uważność na sygnały płynące z ciała: napięcie, oddech, impulsy ruchowe, odczucia, emocje oraz reakcje obronne. Celem nie jest szybkie opowiadanie całej historii trudnego wydarzenia, ale stopniowe budowanie poczucia bezpieczeństwa i możliwości regulowania reakcji organizmu.
Somatic Experiencing® może wspierać w:
rozpoznawaniu napięcia i reakcji stresowych w ciele,
łagodnym wracaniu do kontaktu z emocjami,
rozwijaniu umiejętności samoregulacji,
odbudowywaniu poczucia wpływu i bezpieczeństwa,
lepszym rozumieniu reakcji układu nerwowego,
pracy z konsekwencjami przeciążenia, stresu i trudnych doświadczeń.
Dla kogo może być Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® może być pomocne dla osób, które doświadczyły jednorazowych wydarzeń traumatycznych, takich jak wypadek, nagła strata, przemoc czy inne sytuacje silnego zagrożenia. Może też wspierać osoby, które przez dłuższy czas żyły w chronicznym stresie, napięciu, zaniedbaniu, przemocy albo przeciążeniu emocjonalnym.
Z tej formy pracy mogą korzystać także osoby, które zmagają się z:
nadmiernym napięciem,
lękiem,
trudnościami ze snem,
poczuciem odcięcia od emocji lub ciała,
przewlekłym stresem,
trudnością w odpoczynku,
reakcjami przeciążenia po trudnych doświadczeniach.
Jak wygląda sesja Somatic Experiencing®?
Sesja przebiega w spokojnym tempie i jest dostosowana do aktualnych możliwości osoby korzystającej ze wsparcia. Praca może obejmować rozmowę, uważność na ciało, obserwowanie oddechu, napięcia, impulsów ruchowych oraz emocji.
Nie trzeba od razu szczegółowo opowiadać o trudnych wydarzeniach. Ważne jest stworzenie bezpiecznych warunków, w których można stopniowo zauważać reakcje organizmu i uczyć się je regulować.
Brainspotting
Brainspotting to metoda terapeutyczna opracowana przez dr. Davida Granda. Łączy pracę z ciałem, emocjami i uwagą wzrokową. Opiera się na założeniu, że kierunek spojrzenia może mieć związek z dostępem do określonych stanów emocjonalnych, wspomnień i reakcji zapisanych w układzie nerwowym.
W czasie sesji terapeuta pomaga odnaleźć tzw. brainspoty, czyli punkty w polu widzenia, które mogą wiązać się z silnymi emocjami, napięciem albo trudnymi doświadczeniami. Praca z tymi punktami może wspierać naturalny proces przetwarzania i regulacji.
Brainspotting może wspierać w:
pracy z doświadczeniami traumatycznymi,
regulacji emocji,
redukowaniu napięcia,
kontakcie z trudnymi wspomnieniami bez nadmiernego przeciążenia,
pracy z lękiem, stresem i reakcjami pourazowymi,
pogłębianiu kontaktu z ciałem i emocjami.
Dla kogo może być Brainspotting?
Brainspotting może być pomocny dla osób, które doświadczyły traumy, silnego stresu, zaniedbania, przemocy, straty albo innych trudnych wydarzeń. Może być również wykorzystywany w pracy z osobami zmagającymi się z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami ze snem, napięciem, przeciążeniem emocjonalnym czy skutkami długotrwałego stresu.
Metoda bywa także stosowana w pracy z osobami, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje, odzyskać większy kontakt ze sobą albo pracować nad blokadami utrudniającymi funkcjonowanie w ważnych obszarach życia.
Jak wygląda sesja Brainspotting?
Sesja Brainspotting jest dostosowana do osoby i jej aktualnych potrzeb. Terapeuta pomaga odnaleźć punkt w polu widzenia, który wiąże się z określonym doświadczeniem, emocją lub napięciem. Następnie osoba pozostaje w kontakcie z tym, co pojawia się w ciele, emocjach i myślach.
Proces odbywa się w uważnej, wspierającej atmosferze. Tempo pracy jest dostosowane do możliwości osoby korzystającej z sesji.
Danuta Nowak
Danuta Nowak jest pedagożką, trenerką i coachką pracującą w podejściu holistycznym. Jest praktyczką metod Brainspotting oraz Somatic Experiencing® w trakcie szkolenia. Pracuje indywidualnie i warsztatowo, łącząc podejście coachingowe, somatyczne oraz rozwojowe.
W swojej pracy koncentruje się na tematach związanych z traumą, kryzysem, doświadczeniami przełomów życiowych, regulacją układu nerwowego oraz rozwojem osobistego potencjału. Ważne miejsce w jej podejściu zajmuje kontakt z ciałem, uważność na proces oraz szacunek dla indywidualnego tempa osoby, z którą pracuje.
Danuta współtworzy Ptasią Dolinę — przestrzeń pracy rozwojowej i warsztatowej, w której kontakt z przyrodą może wspierać proces zmiany, pogłębiania wglądu i odbudowywania wewnętrznych zasobów.
Pracuje online, w gabinecie oraz — w wybranych formach pracy — w kontakcie z naturą.
wybrane szkolenia i doświadczenie
Danuta Nowak ukończyła wiele kursów i szkoleń. M.in.: Szkołę Trenerów Biznesu i Doradców Personalnych w Krakowie, Akademię Coachingu Kryzysowego (nr certyfikatu 2/03/CK/2019 wydany przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego), kurs "Psychologia kryzysu". Swoją wiedzę i umiejętności z zakresu coachingu i prowadzenia szkoleń doskonaliła na licznych certyfikowanych kursach (w tym szkolenia akredytowane przez ICF) metodą JAK-MD™, „Coaching Mózgu Społecznego” wykorzystujący wiedzę z neurobiologii w coachingu, czy prowadzone przez Marilyn Atkinson programy: Dreamwork & Advanced Metaphors oraz The Art and Science of Mindfulness). W swojej pracy terapeutycznej praktykuje metody: Brainspotting Davida Granda (ukończone fazy 1, 2 i 3), Trauma Pokoleniowa - Somatic Archaeology (dr Ruby Gibson) oraz Somatic Experiencing® Petera Levine'a (w trakcie 3-letniego procesu szkoleniowego).
Ukończyła również certyfikowany kurs Somatic Movement Educator Program (Body-Mind Centering), kurs Pedagogika dzikiej przyrody w Wildnisschule Wildniswissen w Niemczech metodą Jona Younga oraz Life Impression Bodywork Donalda Van Howtena.
Przez wiele lat uczestniczyła w seminariach i warsztatach dotyczących zdrowego odżywiania prowadzonych przez wykładowców z Polski i zagranicy w Ośrodku Makrobiotycznym we Wrocławiu. Propagatorka zdrowego stylu życia, rozwoju poprzez ruch i taniec. Uczestniczyła w wielu wyprawach jaskiniowych (w tym eksploracyjnych) w Polsce i za granicą.
Ta różnorodność jej zainteresowań i doświadczeń pomaga jej w pracy z ludźmi. W pracy ważne są dla niej uważność, szeroka perspektywa i szacunek dla indywidualnego procesu osoby korzystającej ze wsparcia. Wierzy w potencjał ludzki i siłę samoregulacji.
Pracuje online, w gabinecie i na łonie natury.